Maryland health officials identify 6 probable swine flu cases

1. 许巍
2. 纵贯线
3. 许巍的演唱会
4. 纵贯线的演唱会
5. 演唱会什么时候能再开

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朝东遥挥荧光棒

 

Dear Ziyun,

Congratulations!  I am pleased to inform you that you passed your comprehensive exams with an overall score of 4.5 on a scale of 0-5.  The faculty judged your responses of high quality and you earned a score of “pass with honors.”  Congratulations on achieving this milestone, and best of luck with the rest of your requirements before graduation.

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那天上午的session其实答得很汗

第一道题写得十分拖拉 更重要的第二题反而没时间
拼命空格加分段字数还是明显不够 越写越发抖... 最后连乔装完整性的“to sum it up”都没来得及写
太久没正经考过试 中国学生的优秀应试传统都丢掉了

这样竟然也过了  虚惊一场 Mia~

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可是以后拖延的习惯要坚决改正

zz from Dolphin's space


拖延症　　

Procrastination的形成

1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
3．最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。　　　　　
　　　
Procrastination的其他特点　
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。

Procrastination的浅层原因　　　　　　　　　　　　
1． 太难　　　　　　
2． 太耗时间　　　　　　
3． 没有相关知识技能　　　　　　
4． 害怕别人知道自己做不好

Procrastination深层原因，以及解决方法　
1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。　　　　　　　　　　　　
2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。　　
　　　　　　　　　　
治疗的步骤：
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来
3． 一条条克服这些原因　　　　　　
4． 开始做事　　　　


本文译自 Procrastination: Ten Things To Know

拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。

1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物…… 　　　　　　　　
2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。　　　　　　　　
3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。” 　　　　　　　　
4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。　　　　　　　　
5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。　　　　　　　　
6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。　　　　　　　　
7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。　　　　　　　　
8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：　　　
* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感　　　　　　　　
* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。　　　　　　　　
* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。　　　　　　　　
9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。　　　　　　　　
10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
　　　　　
明日复明日 “拖延病”的处方　　　　
case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？　　　　→病名：担心引起的拖延病。　　　　
→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。　　　　　　　　

case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在想这些的时候时间已悄悄溜走了。　　　　→病名：自我指责的拖延病　　　　→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。” 　
　　　　　　　
case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情。　　　　→病名：执着引起的拖延病　　　　→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟其他公司比较着做看看了。” 如果这样想着行动的话一定有效。

case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。　　　　→病名：封闭自我印象引起的拖延病　　　　→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人，应该先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？”想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想发就可以了。　　　　　　　
　
case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以人们都说我办事的效率不高。　　　　→病名：不安感或懒惰引起的拖延病　　　　→处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮现在脑海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松

中午照例有brown bag presentation
因为直系老板要放点录像兼讲解上周去某conference的心得体会 这个场一定要捧的

上来就是一群草绿花布迷彩服的大兵或军官
大卡车嗖嗖开在沙漠里 子弹嗖嗖地打出去飞入有灌木影子的沙漠深处 但是没拍到具体打向哪儿
然后切入主题: integrating culture into language education
虽然之前就知道这是军方拍的短片 真的看到镜头拉近 一颗颗子弹飞出去——它们显然不是打着玩儿 中标了是实实在在要挂的
我还是产生了点小紧张
黑漆漆的会议室里 有一种身在敌营的感觉
兵营办公室里 一迷彩军官讲解把文化意识融入到执行任务以及语言教育的重要性
比如说 士兵听见火炮声 往往弄不清楚是有人伏击呢 还是人家在举行婚礼（因为中东和美国的庆祝仪式是有文化差异的啊） 通常想也不想一梭子弹就回过去了
军官的语气是清晰平静的 我听着就立刻联想到殖民地半殖民地的历史课了
婚礼上飞来一波子弹的事件 在他嘴里虽然谈不上轻描淡写 最多也就是一个失败案例罢了
帝国主义 帝国主义
什么叫国破家亡 什么叫草菅人命
虽然当地的极端组织对老百姓也很坏

看着大兵们在沙漠中的板房里用着Apple用互动软件在真实场景中认真学习阿拉伯语的样子
突然觉得世界很无奈

1、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。 　　

　2、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。 　　 　　

　3、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。 　　 　　 　　

　4、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。 　　 　　 　　

　5、那个人，突然不联系你了，很正常;那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。 　　 　　

　6、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。 　　 　　 　　

　7、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。 　　 　　

　8、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。 　 　　 　　

　9、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。 　　 　　

　10、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。 　　 　　

　11、无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的.在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。 　　 　　 　　

　12、当他说：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，要冷静的说好，然后挂掉电话。不要哀求，他不是来征求你的意见的。 　　 　　 　　

　13、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。 　　 　　 　　

　14、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。 　　 　　

　15、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。 　　 　　 　　

　16、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。 　　 　　 　　

　17、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。 　　 　 　

　18、无论遇到什么事情，都要对自己说：这是正常的。而不要说：我怎么这么倒霉？或是：他怎么这样？那些遇到汶川地震，911或印尼海啸的人很多都没有 机会抱怨了。比起他们，生活中的一些波折都是正常的，今天也许你的男朋友离你而去，你会觉得自己是世界上最惨的人，但是别忘了也许这世上同时有几十万个姑 娘和你有着同样的遭遇，只是你不知道而已。 　　 　　

　19、不要担心嫁不出去，更不要因为年纪大了草率结婚，担心嫁不出去总比担心老公出轨要离婚，小三抢财产要好.担心嫁不出去只是担心而已，心情好了还照样过原来的日子，老公真要离婚那才是真的麻烦。 　　 　　 　　

　20、一定要明白，自己所做的一切都是为了追寻一种状态，一种自我的满足感和幸福感.不要害怕什么，这世上可供害怕的事太多了，你是害怕不完的。有事情，就解决，不能解决，那就拉倒。 　　 　　

　21、最后一条，女人想过得好一些，还是要走内在男人化，外在女人化的路啊

zz from http://www.douban.com/people/artemishappy/